CNV
Communication NonViolente
Un accompagnement individuel à Lausanne
Mieux comprendre et améliorer ses relations
(avec les autres et avec soi)
La Communication Non Violente (CNV), développée par Marshall Rosenberg, permet de mieux comprendre ce qui se joue en nous et dans nos relations. Elle nous aide à exprimer ce que nous vivons, à identifier nos besoins et à écouter ceux des autres, même lorsque les échanges sont difficiles.
Je vous accompagne individuellement pour découvrir la CNV, l'utiliser dans des situations concrètes ou approfondir un travail sur vous-même en associant la CNV à l'approche IFS.
Que vous cherchiez à dénouer une difficulté relationnelle, à mieux communiquer ou à comprendre des réactions qui se répètent, nous partons de ce que vous vivez et de ce qui compte pour vous.
1. Débloquer une situation grâce à la CNV
Vous avez du mal à vous faire entendre, vous n'osez pas dire ce que vous pensez, vous vous sentez incompris·e ou vous regrettez certaines de vos réactions. Peut-être avez-vous une conversation difficile à préparer ou une décision à prendre.
En séance individuelle, nous explorons ensemble ce qui se joue dans cette situation à travers la Communication Non Violente. Nous clarifions les faits, les émotions, les besoins et ce que vous aimeriez exprimer ou demander.
Cet accompagnement vous permet de prendre du recul, de mieux comprendre votre propre fonctionnement et d'envisager d'autres façons d'agir ou de communiquer.
Vous repartez avec une vision plus claire de la situation et des pistes concrètes pour avancer.
Vous vivez une tension relationnelle
2. Découvrir la CNV et apprendre à la mettre en pratique
La CNV propose des repères concrets pour sortir des reproches, des jugements et des réactions automatiques, et favoriser des échanges plus ouverts en prévenant l'escalade..
Lors de séances individuelles, vous découvrez et expérimentez les bases de la Communication Non Violente à partir de situations qui vous concernent :
-
Distinguer les faits des interprétations et des jugements
-
Reconnaître et exprimer vos émotions et vos besoins
-
Formuler une demande claire plutôt qu'un reproche
-
Écouter l'autre sans vous oublier ni renoncer à vos limites
-
Traverser un désaccord en préservant autant que possible la relation
L'objectif n'est pas d'appliquer une méthode à la lettre, mais de développer une manière de communiquer plus consciente, authentique et ajustée.
Vous souhaitez mieux communiquer
3. Approfondir la connaissance de soi avec la CNV et l'IFS
Il vous arrive de vous juger sévèrement, de vous sentir tiraillé·e entre plusieurs envies, de répéter des schémas relationnels ou d'être submergé·e par vos émotions.
Comprendre la situation ne suffit pas toujours. Un travail plus approfondi peut vous aider à écouter ce qui se joue en vous et à transformer progressivement votre relation à vous-même.
L'IFS (Internal Family Systems) est une approche qui considère que notre monde intérieur est composé de différentes parts de nous-mêmes : certaines veulent avancer, d'autres cherchent à nous protéger, parfois en nous freinant ou en nous poussant à réagir. Associée à la CNV, elle permet d'accueillir ces différentes parts, de comprendre ce qu'elles cherchent à protéger et à reconnaître les besoins qui se trouvent derrière leurs réactions.
Ce travail favorise une meilleure compréhension de soi, davantage d'apaisement intérieur et une plus grande liberté dans ses choix et ses relations.
Certaines réactions reviennent malgré vous
L'objectif
• Clarifier ce que vous vivez et ce qui se joue dans vos relations
• Mieux comprendre vos émotions, vos besoins et vos réactions
• Retrouver des possibilités là où vous vous sentez bloqué.e
Le chemin
• Accueillir ce qui se passe en vous, sans jugement
• Mettre des mots sur vos ressentis et vos besoins
• Explorer d'autres façons de vous exprimer, d'écouter et d'agir
Le résultat
• Plus de clarté et de compréhension de vous-même et des autres
• Une communication plus consciente et des relations plus fluides
• Davantage de liberté pour faire des choix et avancer
Ma manière de vous accompagner
Formée à la Communication Non Violente et à l'IFS, je m'appuie sur mon expérience de l'accompagnement individuel, de la médiation et du coaching.
Je vous accueille dans un espace d'écoute où nous pouvons prendre le temps de comprendre ce que vous traversez, sans jugement ni réponse toute faite. Nous travaillons à partir de votre vécu, de vos ressentis et de vos questions, en recherchant ce qui peut vous aider à avancer concrètement.
Selon votre situation, nous pouvons nous concentrer sur un problème précis, explorer les outils de la CNV ou engager un travail plus approfondi sur votre fonctionnement intérieur. Il n'est pas nécessaire de connaître la CNV ni de savoir exactement ce que vous recherchez pour commencer.
Écouter, comprendre, ouvrir de nouvelles possibilités
A Propos de l'IFS (Internal Family Systems)
Accueillir et aimer nos contradictions
Richard C. Schwartz a développé l’IFS en observant que ses patient·es parlaient spontanément de leurs « parts » comme de véritables interlocuteurs intérieurs. En explorant ces voix, il a découvert qu’elles avaient chacune une fonction protectrice, même lorsqu’elles créent des blocages ou des comportements difficiles. L’IFS repose sur l’idée que ces parts ne sont pas des problèmes à éliminer, mais des aspects de nous-mêmes qui portent un rôle ou une charge émotionnelle, et qui peuvent se transformer.
Associée à la CNV de Marshall Rosenberg, l’IFS devient encore plus puissante : elle permet de libérer les schémas répétitifs, la culpabilité et les pensées envahissantes. C’est une démarche de réconciliation, profondément transformatrice, qui ouvre à plus de clarté et de paix intérieure.
Témoignages
Une thérapeute sensible qui cherche à vous comprendre à vous aider et qui s'investit de tout son être pour cela , totalement présente à votre écoute, très compétente, qui maitrise son métier mais aussi une femme très charismatique, pleine de douceur et de charme.
Françoise
Google review
Son écoute, sa présence et sa capacité à créer un espace sécurisant m'ont aidée à dépasser mes blocages et à voir les choses sous un nouveau jour. Aujourd’hui, je me sens plus alignée, plus sereine et prête à avancer avec confiance et clarté pour la suite de mon voyage.
Lydie
Google review
Je tiens encore à remercier Madame Galland pour son soutien, sa gentillesse et sa bienveillance, ainsi que pour son incroyable capacité d’empathie. La thérapie m’a beaucoup aidée : pour la première fois je m’adressais à mon enfant intérieur, et ça été très émouvant… et le début d’un grand changement dans ma vie.
Thaïna
Google review