CNV
Communication NonViolente
Un accompagnement individuel à Lausanne
Apaiser la relation à soi et aux autres
La Communication NonViolente (CNV), développée par Marshall Rosenberg, permet de mieux comprendre ce qui se joue en nous et dans nos relations. Elle nous aide à exprimer ce que nous vivons, à identifier nos besoins et à écouter ceux des autres, même lorsque les échanges sont difficiles.
Je vous accompagne individuellement pour découvrir la CNV, l'utiliser dans des situations concrètes ou approfondir un travail sur vous-même en associant la CNV à l'approche IFS.
3 approches de la CNV en fonction de vos besoins :
Débloquer une situation grâce à la CNV
Vous vivez une tension relationnelle ou un conflit
Vous avez du mal à vous faire entendre, vous n'osez pas dire ce que vous pensez, vous vous sentez incompris·e ou vous regrettez certaines de vos réactions. Peut-être avez-vous une conversation difficile à préparer ou une décision à prendre.
En séance individuelle, nous explorons ensemble ce qui se joue dans cette situation à travers la Communication NonViolente. Nous clarifions les faits, les émotions, les besoins et ce que vous aimeriez exprimer ou demander.
Cet accompagnement vous permet de prendre du recul, de mieux comprendre votre propre fonctionnement et d'envisager d'autres façons d'agir ou de communiquer.
Vous gagnez en clarté, en assurance et en liberté d’action dans vos relations.
Découvrir la CNV et apprendre à la mettre en pratique
Vous souhaitez mieux communiquer
La CNV vous aide à sortir des reproches et des réactions automatiques pour communiquer de manière plus consciente et vous donner davantage de chances d’être entendu·e. Elle permet de mieux comprendre vos émotions et les besoins qui les sous-tendent, de clarifier ce qui est important pour vous et de formuler des demandes claires.
Vous développez une posture plus ancrée, pour vous exprimer avec justesse, écouter l’autre sans vous oublier et traverser les désaccords avec davantage de recul.
Vous découvrez et expérimentez les bases de la Communication NonViolente à partir de situations qui vous concernent.
L'objectif n'est pas d'appliquer une méthode à la lettre, mais de développer une manière de communiquer plus consciente, authentique et ajustée.
Approfondir la connaissance de soi avec la CNV et l'IFS
Certaines réactions reviennent malgré vous
Il arrive que certaines parts de nous-mêmes nous jugent sévèrement, nous dévalorisent ou nous fassent douter. La CNV peut aussi se pratiquer à l’intérieur de soi, pour accueillir ces voix intérieures avec davantage de compréhension plutôt que de lutter contre elles.
La méthode IFS (Internal Family Systems) permet d’approfondir ce travail, de mieux comprendre nos contradictions et de nous apaiser. Peu à peu, nous pouvons développer une relation apaisée avec nous-mêmes, y compris avec les aspects qui nous dérangent.
Comprendre la situation ne suffit pas toujours. Un travail plus approfondi peut vous aider à écouter ce qui se joue en vous et à transformer progressivement votre relation à vous-même.
Ce travail favorise une meilleure compréhension de soi, un apaisement et une plus grande liberté dans ses choix et ses relations.
Commençons par en parler
Chaque situation est unique. Un échange de 15' sans engagement permet de faire connaissance, de clarifier votre demande et de voir si l'un de ces accompagnements correspond à vos besoins.
Si vous décidez de fixer un rendez-vous, les séances ont lieu à Lausanne (métro Riponne) ou en ligne.
Comment je vous accompagne
Je vous accueille dans un espace d'écoute où nous pouvons prendre le temps de comprendre ce que vous traversez, sans jugement ni réponse toute faite. Nous travaillons à partir de votre vécu, de vos ressentis et de vos questions, en recherchant ce qui peut vous aider à avancer concrètement.
Selon votre situation, nous pouvons nous concentrer sur un problème précis, explorer les outils de la CNV ou engager un travail plus approfondi sur votre fonctionnement intérieur. Il n'est pas nécessaire de connaître la CNV ni de savoir exactement ce que vous recherchez pour commencer.
A Propos de l'IFS (Internal Family Systems)
Accueillir et aimer nos contradictions
Richard C. Schwartz a développé l’IFS en observant que ses patient·es parlaient spontanément de leurs « parts » comme de véritables interlocuteurs intérieurs. En explorant ces voix, il a découvert qu’elles avaient chacune une fonction protectrice, même lorsqu’elles créent des blocages ou des comportements difficiles. L’IFS repose sur l’idée que ces parts ne sont pas des problèmes à éliminer, mais des aspects de nous-mêmes qui portent un rôle ou une charge émotionnelle, et qui peuvent se transformer.
Associée à la CNV de Marshall Rosenberg, l’IFS devient encore plus puissante : elle permet de libérer les schémas répétitifs, la culpabilité et les pensées envahissantes. C’est une démarche de réconciliation, profondément transformatrice, qui ouvre à plus de clarté et de paix intérieure.
Témoignages
Une thérapeute sensible qui cherche à vous comprendre à vous aider et qui s'investit de tout son être pour cela , totalement présente à votre écoute, très compétente, qui maitrise son métier mais aussi une femme très charismatique, pleine de douceur et de charme.
Françoise
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Son écoute, sa présence et sa capacité à créer un espace sécurisant m'ont aidée à dépasser mes blocages et à voir les choses sous un nouveau jour. Aujourd’hui, je me sens plus alignée, plus sereine et prête à avancer avec confiance et clarté pour la suite de mon voyage.
Lydie
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Je tiens encore à remercier Madame Galland pour son soutien, sa gentillesse et sa bienveillance, ainsi que pour son incroyable capacité d’empathie. La thérapie m’a beaucoup aidée : pour la première fois je m’adressais à mon enfant intérieur, et ça été très émouvant… et le début d’un grand changement dans ma vie.
Thaïna
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